食材：
木瓜110克、燕麦15克、奇亚籽5克、蔬菜椒7克、核桃2克、无花果45克、蓝莓7粒、全蛋1个、鸡蛋清1个、红腰豆25克生重、洋葱17克、芦笋18克、橄榄油2克、西蓝花12克、苦菊15克
步骤1：
准备的食材，鸡蛋我放了一个全蛋，一个鸡蛋清
步骤2：
开水断生蔬菜
步骤3：
放入少量橄榄油炒熟
步骤4：
炒好的蔬菜盛出备用，锅内放少许橄榄油煎蛋饼，蛋液差不多凝固放入蔬菜
步骤5：
另一半盖上，淋上番茄酱
步骤6：
煮燕麦都是老朋友啦，不知道步骤的新朋友，上一篇菜谱已经讲了操作步骤，可以去上一篇看一下，今天就是把鹰嘴豆换成红腰豆磨成豆奶了??(●?????????●)??
