食材：
黑米20g、红米30g、糙米30g、大米20g、大海虾6个、泡菜50g、绿豆芽1小把、口蘑4朵、鸡蛋1个、海苔少许、泡菜汁2汤匙、盐少许、生抽（可选）少许
步骤1：
按照自己喜欢的比例量米，我用了红米、糙米、黑米还有茉莉香米
步骤2：
全谷物没有经过其他的工序，较完整地保留了“谷胚”和“谷皮”，所以包含了一粒种子所有的营养成分。糙米上的谷皮清晰可见，这就是粗粮的力量之源！
步骤3：
上文提到过，全谷物中含有植酸，浸泡能有效将它去除，所以即使等待时间比较长，我们还是泡一泡吧。我泡了24+个小时。泡完之后用电饭锅煮熟待用
步骤4：
准备好所需的材料
步骤5：
口蘑切片，泡菜切丝，虾剥壳去虾线
步骤6：
取一个平底不粘锅，热锅，放少许油，把大虾放进去煎一煎，盛起待用
步骤7：
口蘑也同样炒一炒
步骤8：
把泡菜和豆芽也一同倒进去翻炒至断生
步骤9：
把粗粮饭倒进去翻炒，下泡菜汁和一点点盐调味，还可以放点生抽提鲜
步骤10：
再煎个太阳蛋就搞定啦~
步骤11：
装盘，撒上海苔丝
