食材：
里脊肉100g、西红柿1个、洋葱半个、料酒少许、盐少许、黑胡椒少许、西兰花5朵
步骤1：
烧水煮通心粉，太难煮了，我煮了十几分钟，煮熟后捞出装盘。
步骤2：
里脊肉切成肉糜。
步骤3：
料酒、少许盐腌制。
步骤4：
西兰花用小苏打泡水，小苏打可以去除蔬菜上面的农药，这是经过实验检测的。
步骤5：
锅里烧水，滴几滴食用油和小半勺盐，水开后下西兰花。
步骤6：
捞出过凉水。
步骤7：
我不喜欢黄油的味道，所以我改用橄榄油，锅里倒入橄榄油。
步骤8：
下肉糜煸炒，炒散盛出备用。
步骤9：
洋葱、西红柿切丁，这个忘了拍照。另起锅倒油下洋葱粒煸炒出香味儿。
步骤10：
再下西红柿粒煸炒。
步骤11：
一定要再加点番茄沙司。
步骤12：
倒入炒好的肉糜。
步骤13：
加适量水，加黑胡椒、盐调味儿。
步骤14：
大火收汁，酱就炒好了。
步骤15：
摆盘，将肉酱浇在通心粉上，可以享用了。
步骤16：
配一杯牛奶或果汁，给餐桌上增加一份主食吧！
