食材：
土豆1个、胡萝卜42克、西蓝花50克、藜麦15克、椰子油适量、现磨黑胡椒适量、盐适量
步骤1：
食材
步骤2：
辅料
步骤3：
土豆去皮，切厚一点的片
步骤4：
放入蒸锅蒸15分钟左右
步骤5：
西蓝花洗净，胡萝卜切片
步骤6：
倒入锅中，加一点盐
步骤7：
焯水2分钟左右
步骤8：
捞出切碎，切丁都可以
步骤9：
藜麦洗净，煮8分钟左右
步骤10：
捞出备用
步骤11：
土豆蒸熟后，压成粗糙的泥状
步骤12：
倒入西蓝花，胡萝卜，藜麦
步骤13：
加椰子油，盐，现磨黑胡椒
步骤14：
搅拌均匀即可
步骤15：
成品
步骤16：
成品
