食材：
芦笋适量、紫薯适量、莲花白适量、糙米适量、黑米适量、胡麻油适量、盐适量
步骤1：
黑米和糙米头天晚上就泡水，第二天全部一起煮了，可以分几次吃
糙米和黑米对控制血糖的人群也有帮助，脂肪含量低低的，营养价值高，饱腹感强
步骤2：
准备好的蔬菜切丁，之后用热水抄熟，加少许的盐调味道
步骤3：
煮熟的紫薯切丁，根据自己的食量添加
步骤4：
全部放一起几滴加胡麻油调味道，胡麻油做月子的时候买的，促进排毒之类的对减肥有帮助
步骤5：
全部一起拌起来，口感好味道棒棒的，吃的饱，才能坚持，看到自己瘦瘦的样子
