食材：
油菜100克、蟹足棒150克、蒜10克、油1勺、盐2匙、味精0.2匙
步骤1：
油菜摘好洗净锅中烧开水油菜放入锅中焯水断生即可
步骤2：
油菜立即放入冷水中过凉沥干水份备用
步骤3：
蟹足棒去掉外皮一切为二
步骤4：
锅中倒入底油加热放入蒜蓉爆香
步骤5：
放入油菜大火快速翻炒
步骤6：
放入蟹足棒翻炒均匀
步骤7：
放入盐和味精调味均匀即可出锅享用
步骤8：
油菜摆入盘中
步骤9：
蟹足棒装入盘中就大功告成了
步骤10：
搭配烤地瓜和牛奶一起吃棒极了
步骤11：
普通食材用心去做就会有意想不到的收获
步骤12：
蟹足棒入口鲜嫩混搭着油菜的清香简直就是完美搭配
步骤13：
水果和蛋是每天必须要摄取的营养
步骤14：
为家人做好每一餐是我最开心的事情
