食材：
鱿鱼一整个、米饭一人份、蔬菜粒100g、酱料看个人喜好、大蒜一片
步骤1：
把鱿鱼洗干净。
把须须切掉，内脏掏干净。小心不要弄破鱿鱼，弄破了就没法儿继续了。不过一般不会破
步骤2：
往鱿鱼里倒一些面粉，把鱿鱼里面清理干净
步骤3：
可以撒一点盐腌制一会儿
步骤4：
蔬菜粒，大蒜和米饭炒在一起。
步骤5：
往鱿鱼肚肚里放米饭，不要塞太慢，因为一会儿烤完鱿鱼会缩小，米饭会填满鱿鱼。
步骤6：
抹油，撒上自己喜欢的酱料。我加了一些土豆片。
步骤7：
我的烤箱，200度火考15分钟就差不多了。
步骤8：
等凉一点，拥有锯齿的刀切成片。不要太薄，但也不要过于厚。
