食材：
羊腿肉350g、马蹄10颗、胡萝卜1根、大葱半根、蒜头2瓣、生姜2片、小葱适量、冰糖4颗、八角1颗、老抽2g、盐2g
步骤1：
羊腿肉冷水入锅，加入生姜片。
羊肉膻味主要来自羊肉中的挥发性脂肪酸，焯水或者冷水长时间浸泡，都可以起到去膻的作用。另外，羊肉尽量去皮，会更容易炖烂。
步骤2：
大火烧开后，焯水约2分钟，撇去浮沫。
步骤3：
沥干待用。
步骤4：
大葱取葱白部分，切成小段。
步骤5：
胡萝卜削皮，切滚刀块。
步骤6：
热锅少油，倒入蒜瓣和大葱段炒香。
步骤7：
加入八角，把羊肉也倒进锅里，继续翻炒2分钟。
步骤8：
加入冰糖和老抽，炒至冰糖融化，羊肉微微上色。
步骤9：
移入砂锅中，加入开水，没过羊肉。
冷水会让羊肉收缩，肉质变硬，所以尽量用开水。
步骤10：
盖上盖子，转中小火炖煮约1个小时。
期间搅拌一次，避免糊锅。如果想缩短时间，也可以换成高压锅连同马蹄、胡萝卜一起压40分钟左右。
步骤11：
加入胡萝卜和去皮马蹄。
胡萝卜和马蹄易熟烂不宜太早放，太早放也会影响肉质鲜味的释出。
步骤12：
盖上盖子，继续炖煮约35分钟，至所有食材软烂。
步骤13：
出锅前调入盐，拌匀后出锅。
步骤14：
添上一碗大米饭，开动吧~
