家常菜做法

酸萝卜青花椒鱼-蜜桃爱营养师私厨的鱼料理-健身减肥食谱

食材:
【主要食材】:、黑鱼2条、杏鲍菇1根、冬笋1个、蘑菇2个、草菇4个、兰溪小萝卜十几根、黑豆芽苗适量、【辅料及调味】、生姜适量、小葱适量、大蒜半个
步骤1:
鱼骨鱼头,浸泡三次洗净。用生姜片、黄酒、水,浸泡去腥15-30分钟。
步骤2:
鱼片,浸泡冲洗3次,也用黄酒、生姜片、水,浸泡去腥。15分钟。
步骤3:
15分钟后,去除生姜,再洗一次,沥干。
步骤4:
鱼露、白胡椒粉、盐、糖、料酒,抓匀腌制15分钟。
步骤5:
玉米淀粉2大匙,抓匀。
步骤6:
加入一个蛋清。抓匀
步骤7:
加入新鲜青花椒
步骤8:
鲜花椒油,5ml,抓匀腌制15-30分钟。夏季放冷藏室
步骤9:
【煎鱼骨】热锅,倒入20ml玉米油。差不多4成热,放入生姜爆香。
步骤10:
把鱼头沥干,鱼头先煎,注意安全,不要让鱼头把油铲起来溅到自己。
步骤11:
烧一锅沸水,大火,放入一把小葱和生姜片6片。把煎好的鱼头,放入锅内。
步骤12:
继续煎鱼骨。
步骤13:
翻面煎到金黄色。放入锅内。
步骤14:
大火滚5分钟。
步骤15:
转小火,盖盖炖50分钟。就是黑鱼汤了。大补哦。
步骤16:
兰溪小萝卜,切片
步骤17:
就这样椭圆片
步骤18:
杏鲍菇、蘑菇、草菇,切片。冬笋切片。
步骤19:
自己种的黑豆芽苗,洗净,沥干
步骤20:
葱白葱花、朝天椒切圈、生姜切小片、大蒜切片、泡椒6根。
步骤21:
白汤炖好了,撩出葱姜。
步骤22:
鱼汤奶白色的。
步骤23:
放入菇类,会很鲜美
步骤24:
放冬笋,开大火,炖5-10分钟
步骤25:
油锅,放入蒜瓣、生姜、干辣椒,爆香
步骤26:
放入黑豆芽,炒一下。
步骤27:
出锅,放在碗底铺底。
步骤28:
撩出汤内的食材。放入碗内。
步骤29:
放萝卜
步骤30:
沸腾后,放鱼片。不要去搅拌,让鱼片定型,以免鱼肉散开。
步骤31:
等待沸腾后,撇去浮末。放入1小匙盐,一点点糖提鲜、4根泡椒及泡椒水、一点点白胡椒粉。因为很鲜了,没放鸡精。
步骤32:
沸腾5分钟,撩出鱼片,碗内倒入鱼汤。
步骤33:
起油锅,小火爆香葱花末、生姜片、蒜片、干辣椒、泡椒。
步骤34:
大火升温10秒,爆香到这样即可
步骤35:
碗内放朝天椒、葱花,爆香的热油淋下去,滋啦一声,搞定。
步骤36:
一碗营养丰富的酸萝卜鱼汤,鲜美无敌。喝一口黑鱼汤,微麻微辣,充满花椒清香,吃一片鱼肉,新鲜Q弹,鲜啊!
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