食材：
山药豆100g、玉米粒20g、胡萝卜10g、西兰花30g、蟹足棒1个、白米50g、肉松5g、枸杞10g、奇亚籽5g、虾仁适量
步骤1：
山药豆洗净，水煮15分钟
步骤2：
熬好白粥，加麦片和肉松熬制麦片软糯，加枸杞盖锅盖焖，盛出时加奇亚籽
步骤3：
西兰花和虾仁焯水，胡萝卜切丝
步骤4：
橄榄油炒胡萝卜，玉米粒和山药豆，加不上色酱油，南德调料，少许盐和白糖，最后加虾仁和西兰花翻炒。不再加调料
步骤5：
盛出时加白芝麻
来源：家常菜做法 编辑：家常菜做法主编
