食材：
鱿鱼80g、米饭80g、洋葱10g、胡萝卜8g、青红椒10g、西葫芦10g、植物油10g、葱花少许、黑胡椒粉2g、孜然粉8g、盐2g、蒜蓉辣酱适量、鸡粉少许
步骤1：
鱿鱼清理干净，洗净备用
步骤2：
热锅热油，爆香葱花和洋葱，加胡萝卜翻炒
步骤3：
加青红椒和西葫芦丁炒匀
步骤4：
加入米饭，盐和鸡粉，炒匀
步骤5：
将炒好的米饭塞入鱿鱼筒中。塞得稍紧一些，开口处留少许空间。鱿鱼熟后会收缩，把筒内的米饭向外挤的
步骤6：
鱿鱼表面刷少许蒜蓉辣酱和植物油，洒孜然粉和黑胡椒粉，入烤箱中层，上下火，160度20分钟左右
步骤7：
稍晾凉切片就可以了
步骤8：
切好的样子
步骤9：
切好的样子
