食材：
鸡蛋1个、黄瓜半个、木耳泡发后一小碗、盐四分之一小勺、植物油半勺、蒜一半
步骤1：
准备食材，提前泡发木耳，黄瓜洗净。
步骤2：
鸡蛋加1/8小勺盐，微量胡椒粉，搅打均匀。
步骤3：
热锅热油下鸡蛋液大火快速翻炒盛出。
步骤4：
木耳去蒂洗净，一人食分量一个小碗刚好，黄瓜（比较长的话，半根也就够了）切薄片，蒜切蓉。
步骤5：
油锅下蒜蓉炒香。
步骤6：
加入木耳翻炒1分钟左右，下黄瓜鸡蛋一起翻炒均匀，加1/8勺盐调味翻炒均匀出锅。
步骤7：
一人食，我配100g米饭，是在我体重在110-120之间时比较标准的减脂餐。
