食材：
黄瓜半根、土豆1个办、紫甘蓝小半个、绿豌豆半盒、藜麦50g、圣女果若干、冰冻虾仁10个左右
步骤1：
藜麦清洗干净后泡水三个小时，直到泡出嫩芽就可以了，锅中加一大半的水，把泡好的藜麦放进去，开火，水开后换小火慢煮15分钟。捞出沥干水份。
步骤2：
把冰冻虾仁解冻后，分别把虾仁（切块后放开水里煮2分钟，变色即可）、黄瓜（削皮切片）、绿豌豆（洗净焯水晾干）、紫甘蓝洗净切丝，圣女果洗净对半切，装盘。
步骤3：
我用的这款沙拉热量很低，比丘比特的好。
步骤4：
然后将土豆洗净放水里煮熟，大概煮30分钟，只要筷子能轻松穿过土豆就可以了，关火，捞出放凉水泡泡，剥皮，放碗里用勺子压成泥，形状自己发挥啦！放进沙拉碗里，最后把藜麦均匀的洒在面上就可以了。
