食材：
无皮鸡胸肉1块、鸡蛋1个、秋葵7根、青豆1碟、荷兰豆1把、盐3克、料酒1勺、黑胡椒1勺、沙拉酱1碟、紫米100克、糯米100克、黄瓜半根、胡萝卜半根、香肠一根、好麦多麦片4勺
步骤1：
准备原料
步骤2：
紫米糯米各一半焖成米饭
步骤3：
取出放温
步骤4：
铺在保鲜膜
步骤5：
胡萝卜，黄瓜，香肠切条
步骤6：
米饭上去上麦片，香肠，胡萝卜，黄瓜
步骤7：
再盖上一层米饭
步骤8：
用保鲜膜包好
步骤9：
对半切开
