食材： 千张1张、鸡胸肉半块、包菜两片叶子、黄瓜1根 步骤1： 千张过滚水 步骤2： 包菜剥两片叶子 步骤3： 1.千张一分为二 2.鸡肉老抽或生抽腌后不放油 用不粘锅双面煎 3.黄瓜切细条 4.卷成卷 步骤4： 再来一个，健康、爽口，轻食者的美味佳肴 步骤5： 轻食+运动
