食材：
糙饭适量半米杯、生菜适量、三明治火腿1片、海苔1～2张、胡萝卜适量、沙拉适量、甜辣酱适量、鸡蛋1个
步骤1：
所有食材如图准备好，糙米要提前一个晚上泡好，然后藜麦是等要蒸的时候在放下去跟米一起蒸，我蒸米饭的时候加了点凉拌醋跟葡萄籽油，看个人，要不要放醋都行
步骤2：
我这里用到的肉松是总鸡肉松（减肥人士可以买鸡肉松哈）
步骤3：
生菜呢，可以用圆生菜也可以用普通生菜啦，都可以
步骤4：
放不放沙拉跟甜辣酱，也是依个人口味哟
步骤5：
火腿嘛，当然是煎了才香咯，我是用的葡萄籽油煎的煎上来再用吸油纸吸掉，这样为减肥，可以少点负罪感吧
步骤6：
再盖上一片生菜叶
步骤7：
然后我个人觉得我食材太多了一张海苔估计是包不上那就再盖一张上去咯
步骤8：
就这样美味的饭团包好啦如果包的过程出现不是很紧凑可以多在包一层保鲜膜
