食材：
牛肉馅200克、白洋葱粒（拌馅）50克、香芹粒（拌馅）40克、黑胡椒碎（拌馅）5克、食盐（拌馅）3克、鸡蛋（拌馅）1个、汉堡胚2个、沙拉酱适量、洋葱圈2个、西红柿片4片、圆生菜1/2颗、黄瓜1/2根、木瓜1/2个、小胡萝卜3根、火腿片5片、英式?白豆（haricotbean）100克、鸡蛋（生煎）1个、鸡精（拌馅）3克
步骤1：
牛肉馅倒入大的容器中，白洋葱切末，香芹切末备用
步骤2：
倒入白洋葱末
步骤3：
倒入香芹末
步骤4：
放入一个生鸡蛋
步骤5：
放入3克食盐
步骤6：
放入3克鸡精
步骤7：
放入5克黑胡椒粒
步骤8：
朝一个方向搅打上劲，并摔打肉馅，使肉馅有粘性
步骤9：
经过摔打搅拌后的样子，静置15分钟
步骤10：
热锅倒入色拉油（为了减低热量，改黄油为色拉油）
步骤11：
将牛肉馅分成四份，团成圆形，然后压扁
步骤12：
小火入锅慢煎，不要翻动
步骤13：
待一面煎制焦黄翻面，继续煎另一面
步骤14：
汉堡胚两个，取下层汉堡胚，涂上薄薄一层沙拉酱
步骤15：
分别放上1个洋葱圈
步骤16：
分别放上一片西红柿片
步骤17：
将煎好的肉饼放入
步骤18：
分别放两个黄瓜片
步骤19：
放入圆生菜丝
步骤20：
放入1/2汤匙沙拉酱
步骤21：
再放上一个西红柿片
步骤22：
一片火腿片
步骤23：
若吃双层牛肉汉堡，此时再在上面放一块牛肉饼，盖上顶层涂满沙拉的汉堡胚即可
步骤24：
放入50克英式?白豆
步骤25：
煎一个溏心蛋
步骤26：
放在白豆上面，撒少许黑胡椒碎
步骤27：
怕热量高的伙伴们，可以直接将肉饼与蔬菜搭配
步骤28：
少油低脂又不失美味
步骤29：
完成品
步骤30：
Tina将汉堡做了两种摆盘
步骤31：
完成品
步骤32：
完成品
步骤33：
完成品
步骤34：
完成品
步骤35：
完成品
步骤36：
完成品
步骤37：
完成品
步骤38：
完成品
步骤39：
完成品
步骤40：
完成品
步骤41：
完成品
步骤42：
完成品
步骤43：
完成品
步骤44：
完成品
步骤45：
完成品
步骤46：
完成品
步骤47：
完成品
步骤48：
完成品
步骤49：
两人餐：清爽不油腻
步骤50：
完成品
