食材：
芝麻菜100g、帕尔马干酪20g、柠檬汁10ml、牛角可颂1只、火腿片2片、芒果1个、酸奶50ml、手工燕麦片30g、盐5g、黑胡椒碎3g、橄榄油10ml
步骤1：
准备材料：芝麻菜、帕尔马干酪、柠檬汁、牛角可颂、燕麦片、酸奶、芒果、火腿片、盐、黑胡椒碎、橄榄油。
步骤2：
将芝麻菜洗净，沥干水分，备用。将橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒碎混合搅拌均匀，制成沙拉酱汁，待用。
步骤3：
将芝麻菜盛入沙拉盘中，浇上调好的酱汁。最后，用擦子在芝麻菜上擦些帕尔马干酪片即可食用。
步骤4：
将酸奶倒入杯子，撒上手工燕麦片。把芒果对半切开，用刀划出井字格，剥出芒果粒，放入酸奶杯里，制成芒果酸奶。
步骤5：
牛角可颂中间切开，不要完全切断，夹入火腿片。
步骤6：
将可颂三明治连同芒果酸奶一起摆盘，配上芝麻菜奶酪沙拉，一道健康美味早餐制成。
