食材： 牛排2块、盐适量、黑胡椒粉适量、橄露橄榄油30毫升、西兰花少许、胡萝卜少许 步骤1： 准备材料：牛排、盐、黑胡椒粉和橄露橄榄油 步骤2： 牛排用盐、黑花椒粉和橄榄油两面抹均匀 步骤3： 抹了调料的牛排腌制15分钟，不要超过半个小时 步骤4： 平底锅用大火烧热油，再放入牛排 步骤5： 将牛排两面煎金黄，大火煎，时间不超过5分钟 步骤6： 成品
