食材：
鹌鹑3只、蜂蜜5克、圣女果若干、蘑菇若干、盐15克、清水400ML、生抽5克、老抽4克、香草一把
步骤1：
1、把鹌鹑处理干净后，用清水泡半个小时去除血水。
步骤2：
2、换清水加入一勺盐，让鹌鹑在盐水中泡1个小时。
步骤3：
3、抱泡过盐水的鹌鹑放在锡纸上，刷上油。
步骤4：
4、老板蒸烤箱一体机调至100℃，烤60分钟，预热完成后，放入烤盘。
步骤5：
5、低温烤制1小时后取出，低温烤制的方法，鹌鹑已经八九分熟，肉质中的水分也没有丢失太多，把生抽、老抽、蜂蜜调成酱料，刷在鹌鹑的表面，目的是为了增加风味和烤制上色。
步骤6：
6、最后高温烤220度，时间10分钟。
步骤7：
7、搭配上切片的西红柿和蘑菇等蔬菜。
步骤8：
8、烤制途中取出1次，再抹上调料上色，最后外皮焦脆，肉质鲜嫩的烤鹌鹑就好了。
步骤9：
9、低温烤熟烤多汁，高温烤脆皮，这么简单你也能GET！
