食材： 菠菜适量、鸡蛋1个、吞拿鱼半罐、面粉2大勺、盐一点点 步骤1： 菠菜吞拿鱼是主角 步骤2： 菠菜焯水，切碎 步骤3： 鸡蛋，面粉，后面再加适量的水。 步骤4： 买过不同牌子的吞拿鱼罐头，这个我觉得不错 步骤5： 小火煎，等蛋饼凝固翻面。 步骤6： 配上芝麻酱，特别好吃。 步骤7： 配上杂粮粥，能量充足。
